受益一生的温馨提示：
长跑对女性心理方面也有积极的影响：
1.经常抑郁悲观的女性朋友，若能坚持长跑运动可以使精神振奋，提高对抗压力的能力。
2.创造力低的女性，经常参加长跑可使人集中精神，思考变得清晰，激发潜能而增进创造力。
3.爱自卑的女性，经常参加长跑可以使自己的信心大增，在不断喘气呼吸及汗流浃背时，较容易突破自我设限，可提升个人效率以及自尊感，从而使自己变得更有信心。
女人最应该练好莲花坐、金刚坐、至善坐
一位女性朋友向我诉说她婚后减肥的痛苦：婚后的两年里，由于工作的原因她从没注意自己的形象，突然有一天她试衣发现自己的胳膊粗了，喜欢的衣服再套不进去了。这时她才意识到问题的严重性。
为了减掉这身肥肉，她尝试着吃各种各样的减肥药，天天早晨起来跑步爬楼梯，饿肚子喝凉水……种种方法之后，人折腾的的确是瘦了一圈。可是，当再次面对着老公亲手奉上的美食，仍忍不住要暴饮暴食一番。就这样，身体在面黄肌瘦与腰腹凸起之间徘徊。有时她为了不让身体长肉，会把刚刚吃完的美食抠喉咙全部吐掉。她说自己真是厌倦了这样的生活。
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