每天晚上花点时间想想当天的情绪，在与之相符的一栏做上记号。过些日子，把这些记号连接起来。不久你就会发现其中的规律，这就是你的情绪韵律。
再过几个月，你就会惊奇而准确地知道，什么时候你的高潮将至，什么时候你得小心低潮的到来。知道了这一点后，你就可以预测自己的情绪变化，并相应地调整自己的行为。情绪高昂时，注意不要随意承诺，一定要三思而后行；情绪低迷时，不妨鼓励自己这种情况很快就会过去。
情绪周期好比一张晴雨表，我们可据此安排好自己的规划。情绪高涨时安排一些难度大、较烦琐的任务；而在情绪低落时多出去走走，多参加体育锻炼，进行一些健康向上的活动，同时多向亲朋好友倾诉，寻求心理上的支持，安全地度过情绪危险期。
同时，遇上低潮期和临界期，我们要提高警惕，运用意志加强自我控制，也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人——一方面让他们帮助你克服不良情绪，另一方面可避免不良情绪给你们之间带来误会。
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