想要达到身心合练的境界，首先要学会专注，看起来似乎很简单，但大部分人都不能在运动中不受干扰，比如：走神、听音乐、聊天等。我们必须在运动中时刻提醒自己要专注，只有这样才能够提高运动的效率，更好地达到身心合练。
这种身心合练的方法有助于提高我们的注意力、调节我们的心情，使动作更加标准。让身心同时达到愉悦的状态，才是运动的真谛。
身心合练的核心就是在动或静中感知自我。就是在运动中能够不断地保持知觉，感受自己运动的状态，及时调整那些不适当的姿势，达到身心合一的境界。
它并不要求我们用多余的力去维持，只要我们放松自然地去感受运动的状态就可以了。
我们切记不可身体在运动、大脑在走思、心情在低谷，这样只会让我们的运动结果处于让人失望的状态，甚至可能是你的一个不留意，又给身体带来了不必要的伤害。
哪怕是今天下着小雨，淅沥沥的小雨让人惆怅，你打着伞走在路上，鞋子也湿透了。我们就该哀怨地前行吗？当然不是，我们可以把它当成散步，散步可是国际公认的最好的运动方式。在雨中散步可谓是一种浪漫吧，哪怕只是自己一个人，哪怕打的是把旧伞，只要我们的心放在自己的步伐上，用心去体会雨中散步的境界，就会立刻觉得心情舒畅。
