当然了，看时装美女养眼，看好莱坞大片刺激，可是追求健康长寿的女人需要的是真正养心的活法。而关注内在状态、观察心念情绪，不仅能够让我们收获健康与放松，更能够帮助我们纾解心中的郁闷，扩展心量，培植出对生活的热爱，实现生命质素的升华。
若是不能养成观察内在的习惯，我们就会缺少洞察，同时也缺少改善自己的动力，我们就很难从制造身心疾病的圈子里解脱出来。
观察内在，就要观察到在当下的一刻自己内心出现了什么情绪，这个情绪的动因是什么，它会给身心造成哪些伤害和影响，会促使自己做出怎样的举动，造成怎样的后果。情绪的根源是什么？无非是一个个固有的观念。假如我们意识到这些，从固有观点里跳脱出来，不良情绪也就很难再随意出现了。
